Sodyum Nedir? Sodyum Mineralinin Özellikleri

Sodyum Nedir? Sodyum Mineralinin Özellikleri

Sodyum Nedir? Sodyum Mineralinin Özellikleri

Sodyum Nedir?

Sodyum, vücutta su dengesini ayarlayan bir mineraldir. Sinir sistemi ve kas hareketleri için oldukça önemlidir. Ayrıca vücuttaki hücrelerin beslenebilmesi için hücre duvarından geçişi sağlar.

Sodyum Nedir ?

Sodyum Eksikliğinde Neler Görülebilir?

• Yorgunluk
• Halsizlik
• Güçsüzlük
• Baş dönmesi
• Tansiyon düşmesi
• Konsantrasyon sorunu
• Hafızanın gerilemesi
• Mide bulantısı
• Kramplar
• Vücutta tuz kaybına neden olabilecek ishal, terleme, böbrek rahatsızlıkları veya az tuz tüketerek bol su içme gibi durumlar, vücutta sodyum eksikliğinin oluşma nedenidir.

Sodyum Mineralinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

• Kandaki pH değerinin korunmasını sağlar.
• Sinir ve kas fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
• Besinlerin hücre zarından geçişini sağlar.
• Vücuttaki su dengesini korur.
• Yüksek kan basıncına katkıda bulunur.
• Kalp kaslarının çalışmasında görevlidir.

Günlük Sodyum İhtiyacı Ne Kadardır?

Yetişkin bir bireyde günlük sodyum ihtiyacı 2-3 gram arasıdır. Bu miktar 5 gram sofra tuzundan sağlanabilir. Bu nedenle sodyum ihtiyacını karşılamak oldukça kolaydır. İshal, aşırı terleme gibi vücudun su ve mineral kaybettiği durumlarda veya hamilelik durumlarında sodyum ihtiyacı artmaktadır. Anne sütünde yeterli miktarda sodyum bulunduğu için bebeklere 1 yaşına kadar tuz veya tuzlu besinler yedirilmemelidir. Ayrıca yüksek tansiyon hastalarının sodyum ihtiyacı normal bir insana göre daha azdır.

Sodyumun Yan Etkileri Nelerdir?

Sodyumun fazlası vücuttan idrar ve terleme yoluyla atılmaktadır. Yine de vücuttaki fazla sodyumun zararları arasında;

• Yüksek tansiyon
• Potasyum kaybı
• Vücutta su tutulması ve ödem oluşumu gösterilebilir.
• Vücutta sodyum artışına neden olarak fazla tuz tüketimi veya az su tüketimi gibi durumlar gösterilebilir. Bunu dışında aşırı sıvı kaybı da kandaki sodyum oranının artmasına sebep olmaktadır. Bu gibi sodyum fazlalığı durumlarında vücuda potasyum takviyesi yapılmalı, potasyum kaybının önüne geçilmelidir.

Sodyum Minerali Hangi Besinlerde Bulunur?

• Sofra tuzu
• Konserve
• Sucuk

  

  Sodyum hangi besinlerde bulunur ?

• Zeytin
• Peynir
• Kereviz
• Lahana
• Kuşburnu
• Cipsler
• Tuzlu çerezler
• Maden suları
• Fındık
• Havuç

Benzer Aramalar: Mineraller günlük sodyum ihtiyacı, sodyum hangi besinlerde bulunur, sodyum mineral eksikliği, sodyum mineralinin faydaları, sodyum nedir