Fosfor Nedir? Fosfor Mineralinin Özellikleri

Fosfor Nedir? Fosfor Mineralinin Özellikleri

Fosfor Nedir? Fosfor Mineralinin Özellikleri

Fosfor Nedir?

Fosfor, insan vücudunda hayati öneme sahip olan ve kalsiyumdan sonra vücutta en fazla bulunan mineraldir. Vücutta kimyasal reaksiyonların gerçekleşmesini sağlar ve tüm hücrelerde bulunur. %80’i kemik ve dişlerde, kalan %20 ise kanda ve dokularda depolanır.

fosfor nedir ?

Fosfor Eksikliğinde Neler Görülebilir?

• Güçsüzleşen kemikler
• Kemik ağrıları
• Zayıflayan kaslar
• Eklem rahatsızlıkları
• Diş sorunları
• Cilt rahatsızlıkları
• Büyüme ve gelişme problemleri
• İştahsızlık
• Kilo kaybı
• Asabiyet
• Sinirsel sorunlar
• Kalp rahatsızlıkları

Fosforun Mineralinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

• Kemik ve diş yapısının temelini oluşturur
• Kal atışlarını düzenler
• Sinir sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur
• Böbrek fonksiyonlarına yardımcı olur
• Doku tamirinde görev alır
• Büyüme için gerekli protein sentezinde kullanılır
• ATP’nin yapı taşıdır (Enerjinin kullanılmasında ve depolanmasında görev alır)

Günlük Fosfor İhtiyacı Ne Kadardır?

• 0-12 ay aras: 250 mg
• 1-3 yaş arası: 500 mg
• 4-8 yaş arası: 800 mg
• 9-18 yaş arası: 1250 mg
• 18 yaş ve üzeri: 800 mg

Fosforun Yan Etkileri Nelerdir?

Yüksek dozda fosfor alımı;

• Vücuttaki kalsiyum dengesinin bozulmasına
• Kemik gücünün azalmasına
• Kemiklerin kolay kırılmasına
• Tansiyonun yükselmesine
• Fosfor zehirlenmesine sebep olabilir.

fosfor hangi besinlerde bulunur ?

Fosfor Minerali Hangi Besinlerde Bulunur?

• Et
• Balık (ton balığı, somon, uskumru, alabalık, havyar)
• Süt
• Peynir
• Yoğurt
• Deniz ürünleri
• Badem
• Fıstık
• Mercimek
• Ayçekirdeği
• Susam
• Sarımsak

Benzer Aramalar: Mineraller fosfor hangi besinlerde bulunur, fosfor mineral eksikliği, fosfor mineralinin faydaları, fosfor nedir, günlük fosfor ihtiyacı