Kalsiyum Nedir? Kalsiyum Mineralinin Özellikleri

Kalsiyum Nedir? Kalsiyum Mineralinin Özellikleri

Kalsiyum Nedir? Kalsiyum Mineralinin Özellikleri

Kalsiyum Nedir?

Kalsiyum, insan vücudunda en çok bulunan mineraldir. %99’u diş ve kemiklerde bulunmaktadır. Bu nedenle kemik üretimi ve diş sağlığında; ayrıca doğum sonrası süt üretiminde oldukça önemlidir.

Kalsiyum Eksikliğinde Neler Görülebilir?

• Raşitzm
• Diş Çürümesi
• Kemik Erimesi
• Kanın pıhtılaşmaması
• Çocuklarda iştahsızlık
• Uyku bozukluğu
• Kalp çarpıntısı
• Saç ve tırnak kırılması
• Sinir sistemi sorunları
• Yüksek tansiyon
• Kas ağrıları ve krampları

Kalsiyumun Mineralinin Vücuda Faydaları Nelerdir?

kalsiyumun faydaları
nelerdir ?

• Kemik erimesini engeller.
• Diş çürümesini engeller.
• Kalbin düzenli çalışmasını sağlar.
• Kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur.
• Sinir sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
• Hamile bayanların ve bebeğin sağlığı için oldukça faydalıdır.
• Anne karnındaki bebeğe zararlı madde oluşumunu engeller.

Günlük Kalsiyum İhtiyacı Ne Kadardır?

• 0-6 ay arası: 360 mg
• 7-12 ay arası: 540 mg
• 1-10 yaş arası: 800 mg
• 11-18 yaş arası: 1000 mg
• Yetişkin: 800 mg
• Hamile bayan: 1200 mg
• Emziren bayan: 1200 mg

Kalsiyumun Yan Etkileri Nelerdir?

Kalsiyum fazlalığında görülebilecek yan etkiler;

• 
  
• Böbrek taşı oluşumu
• Kalp krizi riski
• Bulantı
• Kusma
• Kabızlık
• Karın ağrısı
• Yorgunluk-bitkinlik
• Kas güçsüzlüğü
• Sürekli idrara çıkma
• Tansiyon yükselmesi
• Konsantrasyon güçlüğü

Kalsiyum Minerali Hangi Besinlerde Bulunur?

kalsiyum nerede bulunur

• Süt
• Yoğurt
• Peynir
• Soya fasulyesi
• Fıstık
• Ceviz
• Sardalya
• Alabalık
• Badem
• Lahana
• Deniz tuzu
• Deniz ürünleri
• Kuşburnu
• Somon Balığı
• İncir

Benzer Aramalar: Mineraller günlük kalsiyum ihtiyacı, kalsiyum eksikliği, kalsiyum hangi besinlerde bulunur, kalsiyum mineralinin faydaları, kalsiyum nedir