Potasyum Nedir? Potasyum Mineralinin Özellikleri

Potasyum Nedir? Potasyum Mineralinin Özellikleri

Potasyum Nedir? Potasyum Mineralinin Özellikleri

Potasyum Nedir?

Potasyum, sodyumla birlikte vücuttaki su dengesinin sağlanmasına yardımcı olan, sinir sistemindeki iletimi ve gıdaların hücre içine geçişini sağlayan bir mineraldir. Beyne oksijen taşınmasında önemlidir.

Potasyum Nedir ?

Potasyum Mineral Eksikliğinde Neler Görülebilir?

• Dolaşım sorunları
• Kas güçsüzlüğü
• Yorgunluk
• Halsizlik
• İştahsızlık
• Mide bulantısı
• Kusma
• Kabızlık
• Zihin karışıklığı
• Baş ve karın ağrısı
• Kramplar
• Kalp ritim bozuklukları

Potasyumun Vücuda Faydaları Nelerdir?

• Vücutta su ve mineral dengesini sağlar.
• Besinlerin hücre içine taşınmasını sağlar.
• Tansiyonu dengeler.
• Sinir sisteminde iletime yardımcı olur.
• Kalp ve kaslara faydalıdır.
• Beyne oksijen taşır.
• Zihinsel fonksiyonları destekler.
• Alkol, vücuttaki fazla su, şeker ve tuz gibi vücuttan uzaklaştırılması gereken maddelerin vücuttan atılmasını sağlar.

Günlük Potasyum İhtiyacı Ne Kadardır?

Günlük potasyum ihtiyacı yaşa bağlı olarak değişmektedir.

• 0-6 ay arası: 400 mg
• 6-12 ay arası: 700 mg
• 1-3 yaş arası: 3,5 gr
• 4-8 yaş arası: 3,8 gr
• 9-13 yaş arası: 4,5 gr
• 14 yaş ve sonrası: 4,7 gr
• Hamilelik Dönemi: 4,7 gr
• Emzirme Dönemi: 5,1 gr

Potasyum Fazlalığında Yan Etkiler Nelerdir?

Genel olarak insan vücudu potasyum seviyesini düzenler ve potasyum fazlalığı pek sık görülmez. Ancak olası potasyum fazlalığında;

• Mide bulantısı
• Kusma
• İshal
• Kalp ritminin bozulması
• Kas zayıflığı
• Böbrek rahatsızlığı görülebilir. Bu tarz potasyum fazlalığı, vücuttan potasyum atılamadığı durumlarda gerçekleşebilir. (İdrar azlığı, böbrek sorunları)

Potasyum Minerali Hangi Besinlerde Bulunur?

Potasyum hangi besinlerde bulunur ?

• Fasulye
• Patates
• Ispanak
• Mercimek
• Mantar
• Pancar
• Kuru kayısı
• Yoğurt
• Kavun
• Somon
• Domates
• Havuç
• Süt
• Muz
• Çilek
• Portakal
• Kivi
• Greyfurt
• Salatalık
• Soğan

Benzer Aramalar: Mineraller günlük potasyum ihtiyacı, potasyum hangi besinlerde bulunur, potasyum mineral eksikliği, potasyum mineralinin faydaları, potasyum nedir