Selenyum Nedir? Selenyum Mineralinin Özellikleri Nedir ?

Selenyum Nedir? Selenyum Mineralinin Özellikleri Nedir ?

Selenyum Nedir? Selenyum Mineralinin Özellikleri Nedir ?

Selenyum Nedir?

Selenyum minerali, antioksidan özelliği taşıyan ve kansere karşı etkili olan bir mineraldir. Az miktarda alımı bile vücut için oldukça faydalıdır. Vücutta az bulunur. Özellikle E vitamini ile birlikte alındığında antioksidan özelliği artar, hücre yapısına zarar veren serbest radikallerle savaşır.

Selenyum nedir ?

Selenyum Mineral Eksikliğinde Neler Görülebilir?

• Ciddi oranda kas zayıflaması
• Kalp ve damar sağlığının bozulması
• Çocuklarda gelişimin yavaşlaması
• Göz rahatsızlıkları
• Erken yaşlanma
• Sinir sistemi rahatsızlıkları
• Zeka geriliği
• Kısırlık
• Sperm üretiminin ve kalitesinin azalması (Bu nedenle erkeklerin selenyum ihtiyacı bayanlardan daha fazladır.)

Selenyumun İnsan Sağlığına Faydaları Nelerdir?

• Güçlü bir antioksidandır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kanser riskini azaltır.
• Hücrelerin genç kalmasını sağlar, yaşlanmayı geciktirir.
• Kalp ve damar sağlığının korunmasında yardımcıdır.
• Dokuların esnekliğini arttırır.
• Sperm üretimini ve canlılığını arttırır.
• Vücuttaki zehirli maddelerin vereceği zararı azaltır, vücuttan atılmalarını sağlar.
• Karaciğer faaliyetlerini düzenler.
• Kadınlarda serviks problemine (rahim ağzı kanseri) karşı etkilidir.
• Görme ile ilgili olaylarda kullanılır.
• Kasların korunmasını sağlar.
• Tümör oluşumunu engeller, oluşmuş tümörlerle mücadele eder.

Günlük Selenyum İhtiyacı Ne Kadardır?

• 1-3 yaş arası: 20 mcg (mcg=mikrogram)
• 4-8 yaş arası: 30 mcg
• 8-13 yaş arası: 40 mcg
• Yetişkin bireylerde: 50-120 mcg arası
• Hamile ve emziren bayanlarda bu miktar 200 mcg’a kadar çıkmaktadır.

Selenyum Fazlalığında Yan Etkiler Nelerdir?

200 mcg üzeri selenyum alımı insan vücudu için bazı zararlı sonuçlar doğurabilmektedir. Bu sonuçlardan bazıları;

• Artrit
• Tırnak kırılması
• Nefes kokması
• Ağızda kötü tat
• Sindirim bozuklukları
• Tenin sararması
• Cildin pul pul olması
• Mide bulantısı
• Ateş
• Böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları
• Omurilik ve kemik iliği hastalıklarıdır. Daha yüksek dozlarda ölümcül olabilir.

Selenyum Minerali Hangi Besinlerde Bulunur?

Selenyum hangi
besinlerde bulunur.

• Arpa
• Buğday
• Tahıllar
• Deniz ürünleri (Özellikle morina, ton ve ringa balıkları)
• Et
• Karaciğer
• Pekmez
• Süt
• Yoğurt
• Peynir
• Tereyağı
• Mantar
• Soğan
• Lahana
• Brokoli
• Tavuk eti
• Siyah üzüm
• Ceviz
• Hububatlar
• Sarımsak

Benzer Aramalar: Mineraller günlük selenyum ihtiyacı, selenyum hangi besinlerde bulunur, selenyum mineral eksikliği, selenyum mineralinin faydaları, selenyum nedir