Arka Kol ( Triceps ) Çalışma Hareketleri Nelerdir ?
 |
| Arka Kol ( Triceps ) Çalışma Hareketleri Nelerdir ? |
Arka kol kası ( triceps ) , kolların hacimli durmasında en etkili kas grubudur. Arka kol kasları kasılmasa bile , kollara bir irilik ve hacim katar. Arka kol kaslarını dün içerisinde bicepslere yani ön kol kaslarına göre çok daha az kullanılır. Bu yüzden fitness salonlarında geliştirilmesi gerekir. Spora yeni başlayanlar triceps çalışmakta oldukça zorlanabilir , fakat unutmayınız çalışmadan başarı beklenemez.
Triceps ( Arka Kol Hareketleri ) Nasıl Yapılır?
Tricepsler küçük kas grubu olduğu için bazı kimselere göre ayrıca çalışması gerekmeyen bir bölgedir. Zaten göğüs çalışırken tricepslere de etki edecektir. Yeterli ağırlıklarla göğüs çalışıldığında arka kol hareketlerini yapmaya gerek kalmayabilir. Ancak biz arka kol kasının çalıştırılmasını öneriyoruz. Arka kol hareketlerini yaparken dikkat etmemiz gereken şey diğer egzersizlerde de olduğu gibi vücudu sabit tutup sadece kolları hareket ettirmektir. Kol kası zorlanırken nefes verilir, gevşetilirken nefes alınır. Sitemizde tüm triceps/arka kol hareketlerinin yapılışı ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında yazılar bulunmaktadır.
Benzer Aramalar: Fitness, Triceps, Vücut Geliştirme arka kol hareketleri, arka kol kası, triceps, triceps hareketleri
0 yorum:
Yorum Gönder
Yorumlarınız değerlidir , en kısa sürede dönüş yapılacaktır.