E Vitaminin Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

E Vitaminin Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulur?

E Vitaminin Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulur?

E Vitamini Nedir?

E vitamini, yağda eriyebilen bir vitamin türüdür. Bu nedenle vücutta depo edilebilirler. Fazlası idrar yoluyla vücuttan atılmaktadır.

e vitamini nedir ?

E Vitamininin Eksikliğinde Neler Görülebilir?

E vitamini eksikliğinde;

• Vücutta Ödem Oluşumu
• Göz Rahatsızlıkları
• Kansızlık
• Halsizlik
• Cinsel İsteksizlik
• Kısırlık görülebilir.

E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

E vitamini;

• Bağışıklık sistemini düzenler.
• Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar.
• Damar sertliğini ve tıkanıklığını engeller.
• Kansere karşı koruyucudur.
• Göz ve cilt sağlığına faydalıdır.
• Hafızayı güçlü tutmaya yardımcı olur.
• Yaraların iyileşmesini hızlandırır.

Günlük E Vitamini İhtiyacı Ne Kadardır?

Günlük E vitamini ihtiyacı yaşa göre değişmektedir. 2000 yılında yapılan bir araştırmaya göre önerilen E vitamini miktarı;

vitamin ihtiyacı

• 0-6 ay arası: 4mg
• 7-12 ay arası: 5mg
• 1-3 yaş arası: 6mg
• 4-8 yaş arası: 7mg
• 9-13 yaş arası: 11mg
• 14 ve üzeri: 15mg
• Gebelik Dönemi: 15 mg
• Emzirme Dönemi: 19 mg

E Vitamini Yan Etkileri Nelerdir?

Yüksek dozda E vitamini alımı;

• Mide, bağırsak gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarına sebep olur.
• Bulantı ve ishale sebep olabilir.

E vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Ayçekirdeği
• Badem
• Ispanak
• Karalahana
• Kuşkonmaz
• Fındık Yağı
• Badem Yağı
• Aspir Yağı
• Sarımsak
• Yer Fıstığı
• Fındık
• Zeytin yağı
• Yulaf Yağı
• Havuç
• Brokoli
• Domates
• Fesleğen
• Kuru kayısı
• Brüksel Lahanası

Benzer Aramalar: Vitaminler e vitamini eksikliği, e vitamini hangi besinlerde bulunur