K Vitaminin Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

K Vitaminin Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulur?

K Vitaminin Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulur?

K Vitamini Nedir?

K vitamini, yağda eriyebilen bir vitamin türüdür. Bu nedenle vücutta (yağ dokusu ve karaciğerde) depolanır. Kanın pıhtılaşmasını sağlar. Vücutta, bağırsaklarda üretildiği gibi besinlerde hazır olarak da alınabilir.

k vitamini nedir ?

K Vitamini Eksikliğinde Neler Görülebilir?

K vitamini eksikliğinde kontrolsüz, pıhtılaşmayan kanamalar görülebilir. Ancak malabsorbsiyon hastaları dışında görülme ihtimali düşüktür.

K Vitamininin Faydaları Nelerdir?

• Kanın pıhtılaşmasını sağlar.
• Kemikleri kırılmaya karşı korur.
• Karaciğer ve prostat kanserini önler.
• Menopoz sonrası kemik erimesinin önüne geçer.

Günlük K Vitamini İhtiyacı Ne Kadardır?

Günlük K vitamini ihtiyacı yaşa ve cinsiyete göre değişiklik göstermektedir.

• 0-6 ay arası: 2 mcg
• 7-12 ay arası: 2,5 mcg
• 1-3 yaş arası: 30 mcg
• 4-8 yaş arası: 55 mcg
• 9-13 yaş arası: 60 mcg
• 14-18 yaş arası: 75 mcg
• 19 yaş ve üzeri: 90 mcg

K Vitamini Yan Etkileri Nelerdir?

K vitaminin hiçbir yan etkisi yoktur. Yapılan bazı çalışmalarda, fazla kullanımda dahi vücuda bir zararı olmadığı görülmüştür.

k vitamini hangi besinlerde bulunur ?

K vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Fesleğen
• Adaçayı
• Kekik
• Ispanak
• Karalahana
• Taze Soğan
• Brokoli
• Brüksel Lahanası
• Maydanoz
• Marul
• Havuç
• Kereviz
• Soya Fasulyesi
• Böğürtlen
• Dut
• Ahududu
• İncir
• Armut

Benzer Aramalar: Vitaminler k vitamini eksikliği, k vitamini hangi besinlerde bulunur