Triceps Bench Dips Nedir? Nasıl Yapılır?

Triceps Bench Dips Nedir? Nasıl Yapılır?

Triceps Bench Dips Nedir? Nasıl Yapılır?

Triceps Bench Dips Nedir? Hangi Bölgeyi Çalıştırır?

Triceps bench dips, vücut ağırlığıyla çalışılan ve her yerde yapılabilecek, oldukça etkili bir vücut geliştirme egzersizidir. Çalıştırdığı bölge tricepslerdir.

Triceps Bench Dips Hareketi Nasıl Yapılır?

Triceps bench dips hareketini yapabilmek için paralel iki sehpanın arasına geçilir. Bacaklar sehpanın birine, bileklere kadar temas edecek şekilde uzatılır. Kollarla da diğer sehpa tutularak vücut, resimdeki gibi yukarı kaldırılır. Yani ayaklar bileklere kadar bir sehpada, omuz genişliğinde açılmış eller diğer sehpadadır. İki kol birbirine paraleldir. Dirsekler arası mesafe de omuz genişliğindedir ve hareket esnasında sağa sola hareket ettirilmez.

Triceps Bench Dips Nedir? Nasıl Yapılır?

Doğru şekilde konumlandıktan sonra vücut, dirsekten kırılarak, yavaşça ve nefes alarak olabildiğince aşağı indirilir. Aşağıda 1 saniye kaldıktan sonra dirsekler dümdüz olana kadar, nefes vererek ilk konuma dönülür.

Benzer Aramalar: Evde Vücut Geliştirme, Fitness, Triceps, Vücut Geliştirme bench dips hareketi, triceps bench dips nasıl yapılır